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铁板鱿鱼圈——促进食欲缓解疲劳

鱿鱼大家都爱吃的吧,是一种很常见的海鲜的食材类型,而且营养价值高,价格也不是很贵的。鱿鱼的食用方法还是有很多的,比如说我们经常吃的铁板鱿鱼圈具有促进食欲缓解疲劳的作用,一起来看看铁板鱿鱼圈的做法吧。

铁板鱿鱼圈

主料:鱿鱼圈200g、青椒1个、红椒1个、洋葱1个

辅料:油适量、海鲜酱适量、姜适量、生抽适量、蚝油适量、胡椒粉适量、蒜适量、盐适量

步骤:

1.鱿鱼圈去除表面的皮洗净,准备好其他原材料;

2.将鱿鱼圈放入开水中焯烫;

3.立即拿出来沥干水分;

4.鱿鱼圈中放入适量的盐、海鲜酱、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉和姜蒜;

5.将它拌均匀腌制15-20分钟;

6.将铁板和锅同时烧热;

7.铁板上平铺上一层洋葱丝;

8.锅中放少许油, 下入洋葱丝煸炒;

9. 煸炒出香味后下入青红椒继续翻炒;

10.翻炒几下后加入适量的盐;

11.翻炒均匀后加入腌制的鱿鱼圈;

12.继续翻炒几下;

13.最后将炒好的鱿鱼圈平铺在烧热的铁板上;

14.热腾腾的“铁板鱿鱼圈”就端上了桌。

鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。降低血液中的胆固醇,缓解疲劳,恢复视力。鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高,是骨质疏松症、贫血、月经不调人群的最佳食疗。鱿鱼含有丰富的钙质蛋白质,而且有促进消化和吸收的效果,对于缓解疲劳啊或者是恢复视力有很好的作用呢。

铁板鱿鱼圈的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,促进食欲缓解疲劳补铁补血,大家可以利用起来学习一下自己回家制作,营养丰富,而且很适合各类人群食用哦,具有补虚补血的作用,而且还可以补充营养,赶紧试试吧。

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